حرکت ورزشی تخته یا PLANK که به عنوان یکی از بهترین حرکات شکم شناخته می شود، تمرینی است که عضلات شکم، شانه و دست ها و پاها را درگیر می کند. و در صورتی که بطور منظم انجام شود، می تواند قدرت تمرکز روانی شخص را نیز بالا ببرد.
برای انجام این حرکت که چند مدل مختلف از آن وجود دارد، شما باید برای مدت زمانی در یک وضعیت باقی بمانید. تصاویر پایین چند مدل از این حرکت را نمایش داده که شما میتوانید در خانه آن را انجام دهید.
ویدئوی آموزشی این حرکت با زیرنویس فارسی را هم میتوانید بصورت رایگان از وایرال وان تماشا کنید.
جرج هود ۶۲ ساله عضو سابق نیروی دریایی است که علاقه زیادی به شکستن یک رکورد ناممکن دارد. حرکت ورزشی تخته یا Plank ، قبل از خواندن ادامه مطلب پیشنهاد میکنم یکبار این حرکت را امتحان کنید بر طبق ویدئوی آموزشی که برای شما قرار دادیم تا با سختی انجام آن آشنا شوید.
داستان از این قرار است که در سال ۲۰۱۳ ، آقای جرج هود تصمیم به ثبت رکورد گینس برای طولانی ترین مدت زمان انجام این حرکت میگیرد. او زمان باور نکردی بیش از ۳ ساعت را در بحش مردان به ثبت رساند. در سال ۲۰۱۶ اما رکورد او شکسته شد با زمان شگفت انگیز ۸ ساعت و ۱ دقیقه. و در نهایت جرج در سن ۶۲ سالگی و در سال ۲۰۲۰ آماده است تا رکورد را بار دیگر بشکند.
جرج هود برای آماده سازی خود در راه شکستن رکورد تمرینات بسیاری را انجام داده است. او در طی یک سال حدود ۶۷۴ هزار بار دراز و نشست رفته و بیش از ۲۷۰ هزار بار حرکت شنا انجام داده است. و در مجموع او حدود ۲۱۰۰ ساعت حرکت PLANK را انجام داده.
او توانست با ثبت رکورد ۸ ساعت و ۱۵ دقیقه و ۱۵ ثانیه، بار دیگر نام خود را با عنوان ” طولانی ترین زمانی که یک فرد حرکت PLANK را انجام داده ” به ثبت برساند.
در طول ۸ ساعت انجام انجام حرکت، جرج در همان حالت با حضار مراسم صحبت هم می‌کرد و همچنین صحبت های میهمانان خاص مراسم را نیز میشنید، یک گروه از بیماران اوتیسم و افرادی که توانایی یادگیری کمی داشتند. جرج هود با این کار و تلاشش برای ثبت رکورد قصد داشت چیزی فراتر را اعلام کند. اینکه با ورزش میتوان قدرت سلامت ذهن را افزایش داد.
و اما رکورد دار صولانی ترین زمانی که یک زن حرکت PLANK را انجام داده، Dana Glowacka میباشد که در سال ۲۰۱۹ و با زمان ۴ ساعت و ۱۵ دقیقه و ۵۹ ثانیه توانست نام خود را در کتاب رکورد های گینس به ثبت برساند.
میتوانید ویدئوی رکوردشکنی این ورزشکار را از کانال رسمی رکورد گینس در یوتیوب تماشا کنید : نمایش
و اما این video را بصورت رایگان و با بهترین کیفیت فقط در وایرال وان تماشا کنید 😀
از این ویدئوی وایرال که در سال ۲۰۲۰ منتشر شده، بیش از ۲۶ میلیون بازدید در یوتیوب انجام شده است.
برای حمایت هم میتوانید کانال یوتیوب وایرال وان را سابسکرایب کنید ، ممنون 
انیمیشن کوتاه ساده و جذابی که داستان آن در مورد کوه هایی است که بخاطر چیزهای ارزشمندی که در درون آنها وجود دارد مغرور میشوند و به دیگر کوه ها نگاهی از بالا دارند
یک انیمیشن ترسناک از استودیوی فرانسوی مگا کامپیوتر با داستان کابوس ها و ترسناک آشنا برای تقزیبا تمام انسان ها. تماشای آنلاین در سرویس وایرال وان پلی
دانلود انیمیشن کوتاه ۲ تعمیرکار ماهر Voltuge با داستان بسیار جالب از یک موقعیت که از یک اتفاق کوچک شروع میشود و همینطور ادامه پیدا میکند با حل شدن مشکل فعلی مشکلی دیگر پیش میاید و … تماشای آنلاین در سرویس وایرال وان پلی
The Present داستان پسر بچه ای ا که همیشه و تنها در حال انجام بازی های ویدئویی است. اما زمانی که مادرش برای او هدیه ای میخرد …
ما داستان معروف شدن ویدئو های پر بازدید اینترنت را برای شما تعریف میکنیم و در کنار آن ، کلی عکس و فیلم و انیمیشن کوتاه برایتان داریم از لحظات خنده دار ، خرابکاری ها ، افراد بد شانس و خوش شانس ، حوادث طبیعی و تصادفات جاده ای ، تکنولوژی در اختیار علم ، حرکت های ورزشی حرفه ای ، ویدئو های هنری و هر آنچه که در دنیای مجازی بازدید قابل توجهی داشته و میان افراد زیادی به اشتراک گذاشته شده اند .
طراحی و محتوا : رشاد نوری – تمامی حقوق مادی و معنوی متعلق به وایرال وان میباشد
